【食育】「食べてくれない」お子さんを持つママがまずすべき事
うちの子は小食だ。うちの子は偏食だ。と決めつけていませんか？
好き嫌いは、誰にでもあるものです。
さらに、他の子と比べれば、食べる量に差があるのは、当たり前なのです。
「食べなさい！」と叱ったり、「全部食べたら、デザートをあげる」と駆け引きする必要もないんですよ。
お子さんの食べる力を伸ばすために、次の３つのことから、始めてみましょう。
①子供が「全部食べられる量」を盛り付ける
お子さんは、毎食、ごはんを残していませんか？
なぜ、残していますか？
盛り付ける量は、適量ですか？
実は、多くのお母さんは、「このくらいは、食べて欲しい。」という期待を盛り付けています。
だから、毎日、ごはんを残してしまうんですね。
全部食べられる量が、あなたのお子さんの適量です。
親だからこそ、わかってあげられる、「食べられる量」。
必ず、全部食べられるように盛り付けましょう。
全部食べられたら、「ピカピカだね」と褒めてあげます。
そうやって、食べることへ自信をつけていけるといいですね。
②食べたものに注目する
好き嫌いのお子さんの中には、ごはんだけはしっかり食べてくれる子も多いですよね。
しかしながら、我々は、つい野菜を食べなければ、認めない、という気持ちになりがちです。
そうすると…
「また、野菜を残してる！」と叱ったり、「野菜を食べないと、病気になっちゃうよ」なんて脅したりしてしまいます。
でも、言ったところで、野菜を食べるようにはなりません。
むしろ、益々 野菜嫌いになってしまう言葉がけなんですね。
では、どうするといいのか？
こんなときは、食べられなかったモノではなく、食べられたモノに注目しましょう。
ごはんをしっかり食べているのなら、「ごはんをピカピカに食べられたね＾＾」と伝えましょう。
にんじんは残しても、じゃがいもは食べているのなら、「じゃがいも いっぱい食べたね。」と伝えます。
これを続けると、お子さんは、食べることが好きになっていきます。
③生活習慣全体から見る
お子さんの少食や偏食の原因は、食卓にあるとは限りません。
一生懸命、メニューを工夫したり、上のような言葉がけを続けたとしても、生活習慣が乱れていては、改善できないのです。
順にチェックしてみましょう。
- 早寝早起きはできていますか？
- 外で十分に体を動かしていますか？
- ジュースや牛乳などを、水代わりに飲んでいませんか？
- 食事や間食の時間は、おおむね決まっていますか？
- おやつの量は適量ですか？
- おやつの時間から夕食までに２〜３時間は空いていますか？
おやつの適量は、夕食が食べられる量です。
時間や、内容を工夫しましょう。
消化に時間がかかる、油の多いものは、少量にするといいですね。
生活習慣が整えば、自然とお腹のすく体になって行きますよ。
一人で悩まないで。好き嫌いや少食を改善するためのサポートを致します。
私がコミュニケーション講師という仕事のかたわら、食育講師としての活動を開始したのは、2008年のことでした。
食育講師になるきっかけをくれたのは、ひどい好き嫌いだった長男と、少食の次男でした。
食育インストラクターの資格を取得したり、たくさんの本を読みながら、子どもの「食」について徹底的に学びはじめました。
同時に、コミュニケーションスキルを生かし、子どもたちが思わず食べたくなる言葉がけを開始。
心理学的な視点で、「食べたくなるコミュニケーション」や「食べたくなる環境づくり」をしてみたのです。
これらの経験から、実際にうまく行ったことを、ブログやメルマガに綴るようになりました。
すると日々、たくさんのコメントやメッセージが届くようになりました。
食べたくなるテクニックを、実際に試してみた読者さんからの、お礼や相談のメッセージでした。
「いままで、無理に食べさせて、子どもにツラい想いをさせていました。食事は楽しくなくちゃいけないですね。」
「初めて子どもが、おいしいね、と笑顔で言ってくれました。涙が出ました。」
そう、お母さんも、子どもたちも、食卓で追いつめられていたのです。
わたしは現在、お母さまを対象に、好き嫌いや少食を改善するためのサポートをしています。
教材と、個別相談、メール相談により、お一人お一人へ丁寧にサポートさせていただいています。
